| | نصائح للرجيم الصحيح |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
شاطئ الغرام
المديـــــــر العــــــام
عدد الرسائل : 1565
العمر : 36
نقاط : 1219
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
 | موضوع: نصائح للرجيم الصحيح  الأحد أغسطس 03, 2008 12:28 am | |
| نصائح للرجيم الصحيح
أولا:الأكل بكل راحة
لأن أسوء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام
كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى …. فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .
ثانيا:مضغ الطعام
للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .
ثالثا:الشرب بين الوجبات
لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .
رابعا:أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة
الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة
الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن …. لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .
خامسا:تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )
من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة … كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ … ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر … ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر .
سادسا:الشراء من السوبر ماركت
عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .
سابعا:شرب الماء
يجب شرب الماء من 8 اكواب الى 12 كوب كاحد ادنى
وذلك تسهيل عملية الهضم وسد الشهيه ويفضل شرب من كوب الى كوبان ماء على الريق وقبل الفطور
ثامنا:الرياضه
ينصح بممارسة الرياضه وعلى الاقل مرتين في الاسبوع لمدة 45 دقيقه
مودتيـــ ,,,
شاطئ الفرام | |
|
 | |
ذكرى
عازف نشيط
عدد الرسائل : 166
العمر : 39
نقاط : 2
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 06/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 08, 2008 2:06 pm | |
| | |
|
| | |
أسيرة الليل
متميزة في سمائنا
عدد الرسائل : 335
العمر : 36
نقاط : 30
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 08, 2008 7:12 pm | |
| يسلموووووووو أخى بلال على طروحك المميزة
فى حفظ الله | |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الأحد أغسطس 10, 2008 3:43 am | |
| يسلمون ربي هالانامل وعلى هيك موضوع بيعقدددد بلااااااااال دمتت للمنتدى وباطلالتك المتميزة دووووم تقبل مروري الفراشة  | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الخميس أغسطس 21, 2008 8:01 pm | |
| |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:04 am | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:16 am | |
| |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:29 am | |
|  هه ليك ما في شي اسمو كسم فرنسي رجالي ه تخبيصاتك حلوة مقبولة منك هه | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:32 am | |
| تسلمييييييييييييييييييييييييييييي
اذا ما في انا بأوجدوااااااااا
لعيونك
تحياتي
تقبلوووا مروري |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:34 am | |
| ههه خلص انت طلع كسم روسي ه ولا احكيلك خليه تركي لانو هالشي بيمشي مع مهند هيك ايام وما حد بيعترض على هالشي خاصة البنات ه | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:39 am | |
| امممممممممممممممممممممممم اصلا انا ما بيهموني البنات بيهمني بت وحدة وبس ه واكيد هي عارفة حالها تحياتي |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:48 am | |
| اظهر وبان عليك الامان اتاريك مش قليل يا احمد بس يللا حقك تشكر بلال على النصايح منشانها هتساعدك وانا واثقة | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:53 am | |
| هه بلال بس ينصح حالوووووو بشو نصحني بس بيضلووووووو قرابتي والادمن اوووووووووووكككككككككككيييييييييييي تحياتي حياتي ايمي |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 12:58 am | |
| لا ولوووووو ما فينا ننكر نصايح بلال يا احمد شو ؟؟؟؟ ما بينفع هيك | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:02 am | |
| يا ستي بلال بركة وهو بيعرف معزتووووووو عندي كتيييييير
وهاد بلال مو ابن عمتي وبس هاد متل اخوي واكتر عشنا وتربينا مع بعض
تحياتي |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:05 am | |
| يا عيني عيش يا بلال اه طبعا ولوووو بلبل ما حد بيقدر ينكر جمايلو ولا شو يا ساكن | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:08 am | |
| |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:22 am | |
| ه لا مؤامرة شوووووو انا مش بتعت الكلام ده على راي خالتو شيرين هه | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:25 am | |
| |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 1:58 am | |
| ه لاااااء انا مش مغلوبة ولا بعمرك تحلم ان يكون مغلوبة دانا ايمي والاجر على الله شو بيك يا حمد نسيت ولا افكرك ه | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الجمعة أغسطس 22, 2008 2:34 pm | |
| |
|
| | |
الفراشة البريئة
عازف متقدم
عدد الرسائل : 383
العمر : 33
نقاط : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح السبت أغسطس 23, 2008 9:40 pm | |
| انت مسكتها عليا يا احمد مااااااااااااشي
بس امسك عليك انت التاني شي
بسير خيييير | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح السبت أغسطس 23, 2008 9:47 pm | |
| |
|
| | |
الحان الوطن
مشرفة قسم الأناقة و الجمال
عدد الرسائل : 291
نقاط : 187
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: نصائح للرجيم الصحيح الإثنين سبتمبر 15, 2008 11:30 am | |
| | |
|
| | |
| | نصائح للرجيم الصحيح | |
|
